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Relaxation guidée : comment créer un rituel de détente chez soi
La relaxation guidée consiste à suivre des instructions destinées à orienter l’attention vers la respiration, les sensations corporelles ou des images mentales. Elle peut être pratiquée avec un enregistrement, un texte ou une personne qui guide la séance. À la maison, un rituel simple permet de réserver un moment à cette activité. Il n’est pas…
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Exercices de respiration : une routine simple pour faire une pause
La respiration accompagne toutes nos activités, mais nous y prêtons rarement attention. Lorsque la journée devient chargée, prendre quelques instants pour observer son souffle peut offrir une pause et aider à interrompre momentanément le rythme habituel. Les exercices respiratoires sont accessibles et ne nécessitent aucun équipement particulier. Ils ne produisent toutefois pas les mêmes effets…